А вы знаете, что такое спортивное питание ? Хочу опровергнуть любое мнение о том, что спортивное питание нужно только для спортсменов, что это какие-то специализированные добавки для атлетов и продвинутых спортсменов). Спортивное питание - это дополнительная необходимая пища, которая нужна организму при высоких нагрузках, при занятиях спортом или бодибилдингом, но и не только. Это важный элемент в повседневной жизни, в ежедневном питании и ни в коем случае не сравнивайте его с доппингом! Спортивное питание подходит всем для поддержки здоровья и организма при некачественном повседневном питании. Если вы заботитесь о своем здоровье, о красоте своего тела, хотите сбросить лишний вес или нарастить мышечную массу - спортивное питание именно то, что вам нужно. Но, хочу заметить, спортивное питание, пищевые добавки, никак не должны полностью заменять основной рацион, они служат лишь давкой к нему. Если вы решили начать заниматься спортом и хотите достичь определенных результатов, уделите внимание спортивному питанию и соберите о нем побольше информации.

В любом приличном фитнес-центре, где затрачивается много энергии во время тренировок, есть бары со спортивным питанием. Самое важное - это питье во время тренировок, которое просто необходимо для нагрузок на сердечно-сосудистую систему. Лучшим напитком для тренировки является обычная негазированная вода. Ну, а для фитнес-гурманов, есть полезная вода с содержанием сока алоэ, тоники, изотоники, такие как «Гаторейд» и «Пауэрейд». К примеру, если вы не успели позавтракать перед тренировкой, бутылочка «Гаторейда» не позволит во время нагрузки упасть уровню глюкозы в крови. Мой совет и предупреждение! Если вы посещаете один из фитнес-клубов и пользуетесь его баром, прежде чем, что-нибудь принимать, пить какую-нибудь воду, обязательно попросите у бармена баночку, содержимое которой вам предлагают. Существует проверенное мнение, что во многих барах есть ресторанная «традиция» не докладывать в коктейли рекомендуемую производителем дозу, обеспечивая объем льдом и прочими субпродуктами. И вообще, перед тем, как начать применять в своем рационе специальные добавки, желательно проконсультироваться или прислушаться к квалифицированному совету. Где получить такой совет?                    

Обычные резиновые вьетнамки могут позволить себе абсолютно все. Продаются они во всех магазинах и стоят весьма дешево. А почему бы нам не превратить их в нарядную обувь, в которой будет не только приятно ходить по дому, да и на улицу выйти не стыдно) Предлагаю вам мастер-класс интересного плетения шнурка и декорирования вьетнамок. Кстати, вы можете и браслетик сплести, в комплект к вьетнамкам. Ну как, попробуем?

Мои дорогие. Параллельно с видео-уроками для начинающих по вязанию спицами, начинаю новые уроки по вязанию крючком. По вашим письмам и комментариям поняла, что и эта тема является актуальной.

Итак. Начинаем с цепочки, связанной крючком. Цепочка является основой любого вязания, будь то шаль, кофточка, салфетка или цветочки. Самое важное, набить руку и добиться того, чтобы цепочка получилась у вас ровненькой, чтобы все петельки были одного размера.

Вязание столбиками без накида

Вязание столбиков с накидом

Вдохновлялочка Марриэтты

Подарочную упаковку очень легко можно сделать своими руками. Для такого, осеннего варианта, можно использовать обычные бумажные пакеты для продуктов. А еще, вам понадобится ткань для изготовления цветка. Еще добавляю в пост цветочки из фетра. Объединила две темы, так как для цветов нужны одни и те же шаблоны. Творите с удовольствием!

Цветы выполнены из фетра или флиса и украшены бисером

Вы только посмотрите, какая прелесть! Работа для тех, кто увлекается мини-рукоделием) Вазочка выполнена из перламутровых пуговичек, разного объема. А вот розочки - это обычная волнистая тесьма. Хочу заметить, розочки покрыты несколькими слоями всем нам уже известным клеем для декупажа - Mod Podge, который придал им объем и блеск. Смотрим мастер-класс?

А мастер-класс я позаимствовала у английской рукодельницы STACI. Из розочек она делает вот такие симпатичные и очень нежные ожерелья.

Представляю вашему вниманию обещанный мастер-класс на фигурную косичку из газетных трубочек. Мастер-класс выполнен на примере разноцветных полосок, фотки не совсем качественные, за что приношу свои извинения) С помощью такой фигурной косички можно очень красиво декорировать любые плетенки из газет. Море идей на эту тему у меня здесь. Хочу заметить: перед плетением трубочки нужно примять, пройтись по ним, к примеру, скалкой. Тогда косички получатся у вас плоскими и красивыми, как на этих готовых работах

Желаю всем больших успехов в творчестве и всегда отличного настроения!