-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Марриэтта

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.12.2010
Записей: 19108
Комментариев: 154298
Написано: 197470


Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками

Понедельник, 26 Сентября 2011 г. 23:59 + в цитатник

 Если вас беспокоит красота вашего тела, вы хотите сбросить лишний вес, или подробнее узнать, где у вас находятся бицепсы с трицепсами, приглашаю посетить тренажерный зал или фитнес-клуб "Бульдог". Здесь вы сможете тренироваться под руководством тренерского состава самой высокой квалификации. Тренажерный зал Осокорки оснащен новейшим американским оборудованием премиум класса. За короткий срок и за очень низкую оплату за абонемент, вы сможете убрать живот, накачать пресс и гордиться своим телом.

 А ниже я предлагаю мастер-класс, как самим сделать колесо для пресса. Это для тех, у кого нет времени на посещение спортзалов.

76744335_XS (324x400, 12Kb)

Колесо для отжимания  поможет привести свое тело  в хорошую физическую форму, сбросить лишний вес и укрепить мышцы.

Упражнения с этим спортивным снарядом позволяют быстро разработать разные группы мышц.

Сделать такое колесо проще простого.

Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками

Из материала нам понадобится:

  1. Прежде всего само колесо.
  2. Металлический стержень с резьбой — шпилька 30 мс длиной и 1.5 см диаметром или любого другого диаметра, главное, чтобы стержень по-возможности, плотно входил в подшипник колеса.
  3. 2 гайки на имеющуюся шпильку
  4. Кусок садового шланга

Ролик для пресса своими руками. Упражнения с роликом

Само колесо можно взять от садовой тачки, если она конечно не пригодится в эксплуатации, или же купать в любом хозяйственном магазине

Колесо устанавливаем посередине стержня и фиксируем гайками с обеих сторон.

колесо для пресса делаем сами своими руками

Кусок шланга, если он один, режем пополам и накручиваем или надеваем на стержень.

колесо для пресса, ролик

И вот колесо готово

Как использовать колесо?

5 простых правил, следуя которым вы получите наилучшие результаты:

  1. Не задерживайте дыхание! Мышцы нуждаются в кислороде, для нормального обмена веществ в тканях.
  2. Используйте максимальный диапазон движений для каждого упражнения.
  3. Каждое упражнение выполняйте плавно, находясь в устойчивом положении.
  4. Упражнения делайте в медленном темпе.
  5. Всегда сохраняйте правильное положение тела во время тренировки.
Рубрики:  ДЛЯ ДОМА - handmade/Мебель своими руками
Все о красоте и здоровье/для похудения,диеты
ДОМ И СЕМЬЯ/домоводство
Метки:  

Процитировано 32 раз
Понравилось: 4 пользователям

BAD_CAT2008   обратиться по имени Вторник, 27 Сентября 2011 г. 00:46 (ссылка)
БУДЕМ ВСЕ С КРАСИВЕНЬКИМИ И ПЛОСКИМИ ЖИВОТИКАМИ!!!
d8d03259c7ef6e9b74d6355e6453d080 (266x200, 28Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Сентября 2011 г. 00:48ссылка
Да...хотелось бы!
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку