Психология страха
Стресс, в любом своем проявлении, влечет за собой чувство нарастающей тревоги, паники и страха. Многие люди, способны распознать панические атаки еще на первоначальной стадии, и с легкостью избавляться от них. Но, к сожалению, в условиях современной жизни, человек редко прислушивается к собственным переживаниям, и чувство паники перерастает в настоящий кошмар, преследующий его повсюду. Такие состояния, могут перерасти в настоящую психологическую проблему, и решить ее можно будет только в том случае, если человек сможет обнаружить причину возникшего страха.
Страх всегда связан с угрозой, которая вызывает у человека эмоциональные переживания, В случае, если человек боится не сдать экзамен, или впервые совершить путешествие на самолете, такие страхи считаются вполне нормальными. Как только экзамен будет сдан, страх пропадет, как и чувство тревоги. Когда чувство тревожности, а также навязчивые мысли, преследуют человека постоянно, перерастая в самостоятельную проблему, это мешает ему вести нормальный образ жизни. На борьбу со страхом, и психологические переживания, люди тратят слишком много времени и энергии, постепенно превращая их в настоящую депрессию.
Самым сильным проявлением страха, является паника. В этом состоянии человеку сложно себя контролировать, дыхание сбивается, удары сердца становятся все более частыми, мышцы во всем организме напрягаются. Очень часто, в момент паники человек не может адекватно мыслить, и в дальнейшем вспомнить детали происходящего. Лучше всего справится с паникой помогает взгляд со стороны. Представьте что вы, это всего лишь наблюдатель, ни как не участвующий в ситуации, оцените объективность своих страхов и переживаний, стоят ли они того, что бы вы переживали такое волнение.
В любом случае, даже если вы справились с одной панической атакой, это не значит, что вы исключили причину страха из своей жизни. Любой страх, возникает только вследствие пережитого вами стресса. Значит, избавиться от паники вам поможет установление причины стресса. Вспомните, что когда-либо заставляло вас испытывать переживания. Перебирайте все моменты, начиная с самого детства, и запишите их на бумаге. Начинайте вспоминать каждый пункт, и при этом следить за реакциями своего организма, непроизвольное вздрагивание, или учащение дыхания. Сравнивайте, какие события оказывают на вас сильное влияние, вводят в ступор и оцепенение, а с какими вы можете легко справиться. Не чувствуйте себя жертвой, в момент переживаний старайтесь дышать ровно, и вы увидите как волнение постепенно уходит, берите под свой контроль все эмоции, и вы с легкостью сможете преодолеть любые страхи.
