Витамины Д и C могут предотвратить заболевание гриппом?
Витамины Д и C могут предотвратить заболевание гриппом? Самый простой ответ на вопрос в названии статьи – нет. Как бы то ни было, витамины С и D принадлежат к полезным веществам, которые в правильной пропорции способны замедлить распространение вирусных инфекций. Пока, во всяком случае, нет никаких доказательств, что эти витамины обладают профилактическими качествами, то есть их нельзя сравнивать с прививкой от гриппа или хорошей гигиеной.
Витамин С впервые был разрекламирован в качестве лекарства от гриппа в 1970-е, когда доктор Лайнус Полинг, биохимик и лауреат Нобелевской премии, начал писать о том, что большие дозы вещества ассоциируются с сокращением количества и длительности случаев обычной простуды. Но, несмотря на широкое использование данного витамина в качестве лекарства, доказательств его эффективности все еще недостаточно.
Что может быть сказано о витамине С (аскорбиновая кислота), так это то, что он принадлежит к числу важных антиоксидантов, снижающих способность вирусов быстро размножаться на клеточном уровне. Витамин С входит в состав множества овощей и фруктов, особенно цитрусовых. Большое его количество содержит облепиха, полезные свойства которой воспевает народная медицина. Независимо от того, здоровы вы или нет, витамин С чрезвычайно важен для вашего организма.
Рекомендованная дневная норма витамина С составляет 90 миллиграмм для мужчин и 75 миллиграмм для женщин. В случае с витаминами возможна передозировка. Прием более 2000 миллиграмм витамина С в день может привести к развитию почечнокаменной болезни, тошноты и диареи.
За последние годы было проведено множество исследований, связывающих недостаток витамина D с целым рядом заболеваний, среди которых сердечнососудистые, депрессия, рахит, снижение качества интеллектуальных способностей и даже рак.
Нет ничего странного в том, что витамин D приобрел столь значительную популярность среди потребителей, пытающихся защититься от простуды и гриппа. Но вновь, как и в предыдущем случае, доказательств антивирусного профилактического действия данного вещества пока недостаточно.
Считается, что витамин D играет важную роль в иммунной функции, но клинические испытания показывают, что нормальный объем вещества в организме взрослых практически бессилен в борьбе с гриппом и простудой.
Исследование, опубликованное в «Журнале Американской Медицинской Ассоциации», рассматривает 322 здоровых взрослых жителей Новой Зеландии. Обнаружилось, что те из них, кто ежемесячно принимал большие дозы витамина D, за 18-месячный период пострадали от того ж количества инфекций, что и участники, принимавшие плацебо.
Витамин D часто называют «солнечным», поскольку он вырабатывается организмом в ответ на действие солнечного света. А знаете ли вы, где содержится витамин д? Его часто находят в составе некоторых продуктов питания, таких как рыба, яйца и молочные продукты. Возможен прием витамина D и в виде добавок.
Если у вас наблюдается низкий уровень обоих витаминов, – С и D – возможны нарушения деятельности иммунной системы, делая ваш организм восприимчивым к действию вирусных инфекций. Так как правильный баланс витаминов жизненно важен, в случае заболевания необходимо быть очень осторожным при приеме больших доз этих веществ, поскольку вреда может оказаться больше, чем пользы.
