-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћарриэтта

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.12.2010
«аписей: 17483
 омментариев: 152280
Ќаписано: 192515

—колько воды нужно выпивать в сутки?

ѕонедельник, 11 јвгуста 2014 г. 14:13 + в цитатник

—колько воды нужно выпивать в сутки (700x466, 226Kb)

ќ пользе воды написано много.  аждый человек знает еще из курса биологии, который нам преподавали в школе, что вода — важнейший элемент в организме человека. Ќедостаток ее потреблени€ сказываетс€ на состо€нии здоровь€ и на самочувствии. »менно поэтому рекомендовано пить в течение дн€ простую некип€чЄную воду дл€ восполнени€ недостатка жидкости в организме. ’орошо, что сейчас есть много различных компаний, которые производ€т питьевую воду в бутылках. “ак, в течение дн€ можно всегда купить в магазине бутылочку и с удовольствием пить ее небольшими глотками. “акже можно и заказать доставку питьевой воды на дом. Ёто позволит даже сэкономить, покупа€ ее в большом количестве по более дешевой цене.

»так, сколько же необходимо потребл€ть воды в сутки? Ѕытует мнение, что не менее двух литров. »менно эта усредненна€ цифра чаще всего дл€ простоты называетс€ в различных источниках информации. ќднако не все так просто. ¬се зависит от конкретного человека и организма.

≈сли у вас есть персональный диетолог, то лучше обратитьс€ за расчетом к нему. ќн точно рассчитает, сколько вы должно пить, исход€ из индекса массы вашего тела и исход€ из доли жировой и мышечной массы, кроме этого он сможет скорректировать ваше питание.

≈сли же возможности обратитьс€ к диетологу нет, то можно рассчитать эту норму самосто€тельно.

—пециалисты рекомендуют воспользоватьс€ формулой:

Ќа каждый килограмм веса должно потребл€тьс€ 35 мл воды.

1 кг веса тела — 35 мл воды.

»так, например, ваш вес составл€ет 60 кг. ≈сли следовать формуле, то выпивать вы должны 2,1 литра в день.

¬от соотношение килограмм и нормы воды дл€ разного веса:

50кг — 1,7 л;

60 кг — 2,1 л;

70 кг — 2,4 л;

80 кг — 2,8 л;

90 кг — 3,2 л;

100 кг — 3,5 л.

¬ чем же преимущества такого потреблени€ воды, и какую пользу принесет это дл€ здоровь€?

  1. ѕрофилактика старени€ кожи. ѕри достаточном потреблении жидкости кожа становитс€ более упруга€ и эластична€, соответственно процессы старени€ замедл€ютс€ и внешний вид становитс€ существенно лучше.
  2. ƒл€ женщин это поможет в борьбе с целлюлитом. Ѕлагодар€ достаточному потреблению жидкости улучшаетс€ обмен веществ, а борьба с целлюлитом намного быстрее покажет первые результаты.
  3. ѕотребление достаточного количества жидкости поможет в потере лишнего веса. Ѕлагодар€ тому, что вы пьете, чувство голода у вас возникает намного меньше, а значит и значительно снижаетс€ количество потребл€емых калорий.
  4. ќсобенно важно это дл€ корм€щих мам.  оличество молока в груди пр€мо пропорционально количеству выпиваемой вами воды. ћолоко прибывает не от того, сколько вы съели, а от того, сколько вы выпили.
–убрики:  ¬се о красоте и здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку