-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћарриэтта

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.12.2010
«аписей: 17487
 омментариев: 152286
Ќаписано: 192527

Ќитратомер —оэкс и правильное питание Ц следуем правилам «ќ∆

„етверг, 04 —ент€бр€ 2014 г. 13:11 + в цитатник

ќдно из основных правил «ќ∆ – грамотно составленный рацион питани€. Ёто вовсе не означает, что человек должен сидеть на жесткой диете. ѕросто нужно таким образом составить свое меню, чтобы в нем были только полезные блюда. ѕричем еда должна быть приготовленной из качественных продуктов. ƒл€ этого нужно об€зательно проводить их проверку. –азумеетс€, не все пищевые издели€ можно проверить. Ќо овощи, фрукты, рыбу и м€со можно. » дл€ этого понадобитс€ нитратомер —оэкс. »спользу€ этот прибор, можно вы€снить, нет ли в пищевых издели€х и плодах превышени€ вредных веществ. ¬едь, к примеру, овощные посадки и фруктовые деревь€ удобр€ютс€, рыба и м€со подвергаютс€ обработке, котора€ продлевает их срок годности. ¬ результате продукты станов€тс€ не экологически чистыми. ¬ них будут присутствовать химические вещества. Ќо если в небольшом количестве эти вещества в принципе безопасны дл€ здоровь€ людей, то в больших очень опасны. »збыток пестицидов вызывает отравлени€, может даже спровоцировать развитие онкологических заболеваний. «начит, чтобы обезопасить свое здоровье, стоит купить портативный нитратомер, который позволит определ€ть качество приобретаемых покупателем продуктов.

Ќо даже при покупке безвредных пищевых изделий нужно питатьс€ правильно. ƒл€ этого нужно составить сбалансированный рацион. ∆елательно даже продумать меню сразу на неделю, чтобы каждый день питатьс€ разнообразно. ¬ него необходимо включать большое количество овощей, фруктов, постного м€са, отварной рыбы. ќвощей и фруктов желательно съедать не меньше 2 – 3 порций в день. ќдна порци€ это примерно 80 грамм или один небольшой по своему размеру плод. ќт жареных и чересчур острых блюд стоит отказатьс€. ћожет быть, они и пикантны, но нанос€т вред организму. ќстра€ пища раздражает слизистую желудка, жирна€ оказывает нагрузку на печень. ѕоэтому ее тоже следует избегать. ≈сли уж очень хочетс€ запрещенных продуктов, то их можно есть понемногу. ѕричем желательно в сочетании с другими разрешенными блюдами.

Ќо не только еда должна быть продумана. Ќапитки тоже оказывают большое воздействие на организм. √азированна€ вода содержит много калорий и химических веществ. ѕоэтому тем, кто решил питатьс€ правильно, от нее стоит отказатьс€. Ћучше ее заменить морсами, соками, компотами. „ай и кофе тоже могут присутствовать в рационе. Ќо если некрепкий чай можно пить без ограничений, то кофе надо употребл€ть не больше 1 – 2 чашек в день.  роме того, кофеин может вызвать повышение давлени€. ѕоэтому люд€м, которые страдают повышенным јƒ, этот напиток стоит пить осторожно. », разумеетс€, при правильном питании нужно пить много воды. ƒиетологи советуют выпивать в день 2 литра чистой воды. Ќо оп€ть же при этом надо смотреть на состо€ние организма, особенно нужно в этом случае обращать внимание на работу почек, чтобы на них не оказывалась слишком больша€ нагрузка.

–убрики:  ¬се о красоте и здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку