-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћарриэтта

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.12.2010
«аписей: 17419
 омментариев: 152174
Ќаписано: 192332

Ћыжи лишние: скандинавска€ ходьба

—уббота, 15 Ќо€бр€ 2014 г. 13:24 + в цитатник

6631_2_Nordic_Walking (640x426, 328Kb)

’одьба с лыжными палками – один из удобнейших видов спорта, который не тер€ет свою актуальность ни летом, ни зимой. ƒл€ того, чтобы начать заниматьс€ нужен минимум: желание, а остальное найти не проблематично.

»стори€ умалчивает точную информацию о происхождении скандинавской ходьбы: рассказы об этом разн€тс€. ”тверждают, что один из фитнес-тренеров обратил внимание на лыжников, которые, не име€ возможности заниматьс€ своим видом спорта круглый год из-за отсутстви€ снега, но жела€ сохранить прекрасную форму и свои навыки, вынуждены примен€ть мул€жные способ, т.е. оттачивать свое «лыжное» мастерство без лыж, но с палками. »менно эта картина и послужила толчком к прин€тию решени€ о возможной заинтересованности к виду спорта тех, кто к лыжам в принципе равнодушен.

«ачем этот гибрид?

—кандинавска€ ходьба имеет преимущества перед ходьбой или бегом дл€ тех, кто имеет больные колени, избыточный вес или преклонный возраст. ƒл€ таких людей преодоление каких-либо рассто€ний уже €вл€етс€ подвигом и вызывает массу сложностей. ≈сли же они при передвижени€х опираютс€ на палки, то получают возможность двигатьс€ на пор€док дольше, при этом сильно не нагружа€ свои ноги, т.к. использование палок позвол€ет распределить нагрузку по всему телу. ƒело в том, что при таком виде ходьбы у человека напр€гаютс€ не только ноги и бедра, а более 90% мышц всего тела.

ѕреимущества скандинавской ходьбы перед катанием на лыжах также пон€тны.  атание на лыжах требует места, т.е. нужна трасса, подготовленна€ дл€ этого: как в пределах города, так и за ним – это не возможно. ≈сли ¬ы нашли склон с трассой нужно решить второй вопрос – экипировка, котора€ €вл€етс€ достаточно дорогим удовольствием. » треть€ сложность – умение и навыки. ≈сли ¬ы лыжник, то конечно вр€д ли удастс€ переманить на ходьбу. Ќо если же ¬ы обычный городской житель, который решил ввести в свою жизнь больше активности, то скандинавска€ ходьба – именно дл€ ¬ас.

—кандинавска€ ходьба в деле

’одьба с палками будет приносить результат исключительно при полном соблюдении техники ходьбы.

  • »сходное положение: лева€ рука вынесена вперед и ¬ы на нее опираетесь, права€ нога чуть согнута в колене и стоит немного впереди. ¬се тело наклонено немного вперед.
  • ѕервый шаг: выполн€етс€ вынесением левой ноги вперед и ее положение на п€тку. ¬ период перекатывани€ с п€тки на носок левой ноги вперед заноситс€ права€ рука.
  • ¬торой шаг: упершись на обе ноги и правую руку, левую руку оставл€ем позади практически пр€мую в полном расслаблении. Ќе напр€гайте кисть, т.к. она может начать болеть. ƒелаем шаг на п€тку правой ноги и вынесением расслабленной левой руки вперед.
  • ƒалее необходимо чередовать первый и второй шаг слегка отталкива€сь выносимыми вперед руками и ногами.
  • –уки не выносите слишком далеко перед собой, их необходимо размещать под углом. ќстрый наконечник на палках должен размещатьс€ ближе к ¬ам, чем сами кисти. ѕри обратной ситуации не сможете опиратьс€ на палки, т.к. они ¬ас не удержат.

Ѕудьте аккуратны и ¬ы сможете получать удовольствие от прогулок и одновременно заниматьс€ спортом круглый год.

»сточник: http://miralee.net

1340210911_foto4 (486x331, 130Kb)

–убрики:  ¬се о красоте и здоровье/здоровье,народна€ медицина
ћетки:  

ѕроцитировано 30 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку