-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Марриэтта

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.12.2010
Записей: 17424
Комментариев: 152177
Написано: 192342

Залог успешного похудения

Воскресенье, 12 Апреля 2015 г. 15:25 + в цитатник

Глядя на глянцевые обложки журнала, мы задумываемся о том, что выглядим далеко неидеально. Тут и начинается наша борьба с лишним весом. Существует ряд различных диет, при выборе которых невольно теряешься. Какие из них действительно помогают, трудно сказать. Тут без совета диетолога не обойтись.

Как же похудеть?

Хорошей методикой похудения и в то же время самой простой и безвредной является разработка правильной системы питания, рациональность которой должна присутствовать не только в определенный промежуток времени, но и на протяжении всей жизни. Придерживаясь данного принципа, можно не только позаботиться о своей фигуре, но и поправить здоровье, улучшить сон и качество жизни вообще. Уже через неделю такого образа жизни улучшится сон, состояние кожи.

Принципы правильного питания:

  • многообразие продуктов,
  • поддержание баланса углеводов, белков и жиров,
  • насыщение организма витаминами и минералами,
  • потреблять такое количество калорий, которое необходимо для поддержания жизнедеятельности, в зависимости от активности.

Стоит отказаться от фаст-фуда, сладостей, выпечки, питаться часто, но небольшими порциями, жевать медленно, растягивая прием пищи, так как чувство насыщения приходит через 20 минут после начала трапезы. Употребление углеводной пищи лучше отложить до утра. На обед и ужин предпочтительнее белок. Последний прием пищи рекомендуем за 2 часа до сна. Не стоит забывать про овощи, фрукты и питьевой режим. Выпитый стакан воды за 20 минут до еды спасет от переедания, приведет в порядок кислотно-щелочной баланс желудка. Пить необходимо не менее 2 л очищенной воды в сутки.

Конечно, никто не исключает того, что и при таком подходе есть много соблазнов, однако, стоит заметить, с ними можно и нужно бороться. Например, если хочется сладкого, то помогут нам сухофрукты или зефир. Правда этими продуктами, тоже злоупотреблять не стоит. Часто бывает и так, что очень сложно отказаться от своих вредных привычек, тогда делайте это постепенно. Приучайте себя принимать пищу в одно и то же время, сократите порции, не поддавайтесь своим временным порывам съесть что-нибудь вредное.

Начиная свой путь к здоровому образу жизни, важно помнить: мы - это то, что мы едим. Не забывать, что, худея, прежде всего, мы улучшаем свое самочувствие и, тем самым, свою фигуру. Результаты, возможно, будут изначально не такими заметными, как при диетах, но более эффективными и постоянными.

Рубрики:  Все о красоте и здоровье/для похудения,диеты
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 6 пользователям



Омайлав   обратиться по имени Воскресенье, 12 Апреля 2015 г. 17:52 (ссылка)
сегодня из продуктов= сплошные куличи, яйца да шашлык.....прощай фигура.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку