-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Марриэтта

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.12.2010
Записей: 17424
Комментариев: 152177
Написано: 192342

Питание для похудения является наиболее здоровым и правильным

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 23:25 + в цитатник

Правильно питаться, чтобы похудеть, можно, не прибегая к жестким или дорогостоящим диетам. Натуральные продукты, обилие сезонных овощей и фруктов, отварные мясо и рыба - это здоровое питание.

dieticheskoe-pitanie-dlya-pohudeniya (634x343, 124Kb)

Для того, чтобы снизить вес и избавиться от надоевших килограммов, недостаточно заниматься зарядкой или изнурять себя в тренажерном зале. Обязательное условие – это соблюдение нескольких основных правил питания. Питание для похудения считается правильным питанием, которое описывается на сайте medic-dok.ru, кроме этого, оно очень полезно для здоровья.

Основные правила рациона для похудения

Меню, содержащее минимальное количество полуфабрикатов, сладостей и жареных блюд, может позволить себе семья любого достатка. Здоровое питание не требует особых затрат и состоит из привычных и доступных сезонных продуктов. Важно лишь придерживаться следующих правил:

  • Использовать для еды только свежие продукты. Пусть это будет мясо, крупа или рыба, но только натуральные, не консервированные.
  • Скорректировать рацион так, чтобы в ежедневном меню преобладали свежие и отварные овощи, фрукты и ягоды. Все эти продукты содержат много клетчатки, позволяющей создать объем в желудке и утолить голод, она же как губка впитывает токсические вещества, облегчая работу печени.
  • Все блюда готовятся либо в пароварке, либо подаются после варки или тушения в небольшом объеме воды. Для здорового питания не нужны дополнительные жиры, которые используются при жарке или запекании.
  • Соль, которая задерживает жидкость в организме и усиливает аппетит, полностью исключают, заменив ее либо свежей или сушеной пряной зеленью, либо лимонным соком.
  • Сахар не понадобится, так как рафинированный продукт содержит слишком много сложных углеводов. Сладкоежки могут заменить привычные пирожные и конфеты полезными и вкусными сухофруктами, например финиками или ломтиками сушеной дыни.
  • Обязательно между приемами пищи и перед едой выпивать по стакану чистой воды. Запивать еду нельзя, так как жидкость смывает желудочный сок, который вырабатывается во время жевания, и пища медленно переваривается. Вода, выпитая в течение дня, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и немного уменьшает чувство голода.
  • Очень полезны овощные соки, а вот свежевыжатые фруктовые соки пьют только разбавленными водой. Это нужно для уменьшения концентрации фруктозы, которая вызывает резкий выброс инсулина в кровь, повышая риск возникновения сахарного диабета.

Продукты для похудения

Существует несколько продуктов, которые не только обладают малой калорийностью, но и вынуждают организм затрачивать на их переработку собственные калории. Лидерами среди них являются сельдерей и брокколи. И если вкус брокколи нравится не всем, то сельдереевый суп или свежевыжатый сок из стеблей этого растения приходится по вкусу почти всем. Кроме нулевой калорийности, сельдерей обладает целым спектром полезных свойств, и в пищу могут использоваться все части растения. Из листьев готовят вкусные салаты, смешивая их с пряными травами, черешки можно запекать как спаржу, а из корнеплодов приготовить густой суп-пюре.

Рубрики:  Все о красоте и здоровье/для похудения,диеты
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 8 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку