Водная диета — результат без усилий
Водная диета — отличный помощник для тех, кто хочет очистить свой организм от накопленных шлаков и токсинов, омолодиться и при этом навсегда забыть про жировые отложения. Многочисленные диеты, основанные на голодании, приносят организму больше вреда, чем пользы, в связи с этим предлагаю вашему вниманию диету, при которой вам не придется менять свой рацион, а просто добавить в него сбалансированную водную программу.
Водная диета — результат без усилий
Основные моменты
— Выпивайте по стакану чистой воды за тридцать минут до еды и через пару часов после неё;
— Рассчитайте суточную потребность своего организма в воде, исходя из соотношения 40мл на один килограмм веса (например, если вы весите 45 кг, в сутки вам нужно выпивать не менее 45*40=1800мл воды)
— Не старайтесь превышать ежедневную норму, переизбыток воды может отрицательно отразиться на вашем самочувствии.
Дополнительные рекомендации
Каждое утро натощак выпивайте по стакану воды, это простое средство активизирует обменные процессы в организме и позволит значительно быстрее избавиться от сонного состояния. Можно добавить в воду дольку лимона или листья мяты, это добавит ей вкус и насытит витаминами. Приступать к завтраку следует спустя 30 минут.
Суточную норму жидкости распределите так, чтобы вода поступала в организм на протяжении всего дня относительно равномерно. Не забывайте пить стакан воды перед любым приемом пищи, это снизит чувство голода и не допустит переедания.
Чтобы не было проблем с пищеварением, после любой еды пить можно не раньше, чем через два часа.
Приучите себя выпивать стакан простой воды каждый раз, когда вас начинает мучить чувство голода или приходит соблазн съесть что-то запретное.
Если вы дополните водный режим средними физическими нагрузками, то сможете легко подтянуть свое тело и сбросить лишний вес.
Обратите внимание!
Воду нужно пить только чистую артезианскую бутилированную, либо очищенную фильтром. Воду, содержащую в составе хлор, употреблять категорически запрещено. Где купить чистую бутилированную воду? Загляните на страницы сайта компании «Райське Джерело» – сертифицированного члена Ассоциации «Бутилированные воды Украины». Здесь представлена бутилированная вода для кулера Eden — универсальная природная вода из Таценковского месторождения, а также специальная умягченная вода, рекомендованная для использования в кофеварках, кофемашинах и подобных аппаратах.
Худеем на водной диете
Диета на воде не только позволяет похудеть без проблем, но и придает вам бодрость и энергию.
Если вы собираетесь серьезно худеть, рассчитывая применение водной диеты не на месяц, а на более продолжительный срок, учитывайте следующие правила:
1) Для того чтобы подготовить свой организм к изменениям за сутки до начала диеты попробуйте для себя «разгрузочный день».
2) Воду нужно пить медленно, маленькими глотками. Не нужно выпивать сразу несколько стаканов.
3) Исключите из своего рациона фастфуд и полуфабрикаты, постарайтесь снизить употребление мучных и сладких продуктов.
Пример меню
Завтрак: геркулесовая каша или творог. По своему вкусу можно добавить мед или сухофрукты. Через пару часов после завтрака можно выпить чай, сок или воду.
Обед: одна тарелка нежирного супа. Подождите два часа, прежде чем пить чай.
Полдник: фруктовый салат с добавкой живого йогурта.
Ужин: куриное филе с овощами. Два часа после ужина ничего не пить.
Прием воды лучше всего закончить за три часа до отхода ко сну.
Меню дано исключительно в качестве примера, лучше всего ориентироваться на собственные потребности, так как организм каждого человека уникален и никто кроме вас не знает, что ему действительно подходит.
