Все о спортивном питании

На тему спортивное питание можно поспорить с экспертами. Все, дело в том, что многие, даже авторитетные эксперты, прямо в прямом эфире, одобряют некоторые препараты, вредность которых доказана практикой. Возникает вопрос, а почему тогда не утихают споры вокруг темы спортивного питания? Все дело в том, что некоторым спортсменам идут даже в пользу те препараты, которые противопоказаны другим. После этой фразы все становится ясно. Прежде чем выбрать себе спортивное питание, обязательно нужно пройти консультацию у врача. Необходимо пройти тест на нагрузку, потому что в зависимости от нагрузок, от вида и типа приложенной нагрузки, зависит работа сердца.

Если сердце нормально переносит все нагрузки, тренер и врач одобряет, то можно выбрать себе спортивное питание исходя из того, каким видам спорта вы занимаетесь. Для тех, кто наращивает свои мышцы или занимается тяжелой атлетикой, хорошо подойдет протеиновый коктейль, это своего рода готовый материал для строительства мышечной массы — готовый белок. 

Эффект протеина в том, что там около 85 % чистого белка, и для усваивания организму не потребуется 2-3 часа, как например, при употреблении мяса. Можно часто слышать от людей, несведущих в спорте, что мол — это чистой воды химия, но для спортсменов, работающих с большими нагрузками, это даже, кстати. Да, протеиновые сыворотки вредны, если употреблять их и не заняться активным видом спорта, и если злоупотреблять этим питанием. 

Внимательно изучив состав протеинового концентрата, узнаем состав: из таких продуктов, как отходы сыров, сои, яйца, молоко, и др., выпаривают влажную составляющую. Конечно, лучше, если есть выбор, съесть нормальную, обычную, натуральную еду, но ее в настоящее время трудно достать.

На самом деле на сегодняшний день лояльность потребителей спортивного питания от части повышается. Более 93% посетителей тренажерных залов не добирают белка. Потребление белковую пищи в виде аминокислот приводит к синтезу мышечного белка в мышечной клетке. Многие используют различные добавки. В первую очередь это сывороточный протеин.

Все знают, что после тренировки нужны аминокислоты в легкоусвояемом виде. Здесь эффект зависит от степени очистки, гидролизат является самой высокой степенью очистки белка. Также актуальным является казеин. Есть два основных вида, это мицелярный казеин и кальциеказеинат. Протеин – изолят, послетренировочный прием; БЦА; витамины; жирные кислоты; чередовать глутамин, креатин и антиоксиданты.

Самыми популярными считаются аминокислоты БЦА. Это лейцин, изолейцин и валин. Необходимой добавкой являются витамины. Они являются основными катализаторами обменных процессов нашего организма. Например, витамин С является прекрасным иммуномодулятором и он нам обязательно нужен.

Весьма вредными являются жиросжигатели. Гораздо полезнее тренировки, кардионагрузки и полезное питание. Жиросжигатель засоряет печень, возбуждает нервную систему и реального результата они сильно вам не дадут. Главное, жиросжигание за счет диеты и кардио. В данное время существует множество различных добавок. Следует очень аккуратно к ним подойти, внимательно читайте инструкцию при покупке. 

Огромную роль играют и перерывы в приеме спортивного питания, пусть организм почувствует сам себя «без ничего».