-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Марриэтта

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.12.2010
Записей: 17278
Комментариев: 151965
Написано: 191745

Диета Дюкана: меню на каждый день — что есть, чтобы похудеть?

Суббота, 28 Мая 2016 г. 16:39 + в цитатник

Пошаговое описание одной из самых популярных диет в мире. Меню на каждый день по диете Дюкана — сбалансированное питания для стабильного снижения веса без голода и мучений. Узнайте, как избавиться от лишних килограммов раз и навсегда!

Cотни тысяч людей по всему миру хотят похудеть. Увы, проблема избыточного веса прогрессирует с невиданной скоростью. Всему виной фаст-фуды, беглые перекусы и пренебрежение правильным питанием. Самым мощным оружием против лишних килограммов являются диеты.

Одной из последних стала система питания (диета) Пьера Дюкана, которая славится своей сбалансированностью и результативностью (подробное описание диеты Дюкана читайте на сайте vivanda.ru). Можно со стопроцентной уверенностью заявить, что подходит она всем желающим распрощаться с избыточным весом. Но, в свою очередь, худеющему человеку необходимо запастись терпением, так как диета рассчитана не на неделю, и не на полтора месяца.

scale-403585_960_720 (700x465, 174Kb)

Состоит диета Дюкана из четырех последовательных этапов: Атаки, Круиза, Консолидации и завершающего – Стабилизации. Меню на каждый день диеты Дюкана в течении всех этапов будет преимущественно состоять из белковой пищи: постное мясо, рыбу, яйца, творог и т.д. Объяснить такой рацион просто: белки – это низкокалорийная пища, которая достаточно быстро усваивается организмом и требует дополнительного расхода калорий. Организм непроизвольно очищается, обмен веществ нормализуется, появляется чувство легкости, улучшается настроение.

steak-433983_960_720 (700x463, 362Kb)

Первый этап является самым сложным, ведь на протяжении 2-7 дней придется употреблять исключительно один белок. Продолжительность атаки напрямую зависит от стартового веса и рассчитывается в индивидуальном порядке. Пьер Дюкан настоятельно советует всем соблюдающим диету следовать трем правилам:

  • кушать овсяные отруби
  • частое питье простой воды
  • устраивать ежедневные прогулки

Второй этап характеризуется чередованием: день белковый и день белково-овощной. Не стоит забывать, что овощи замедляют потерю веса, поэтому этот этап продолжительностью от двух месяцев до полугода. Схема чередования выбирается из личных соображений: это может быть питание через день, по два или пять дней соответственно.

Третий этап – Консолидация ведет к привычному для каждого образу жизни. Основная цель данного этапа закрепить достигнутый идеальный вес и не допустить его увеличения. Длительность рассчитывается по количеству ранее сброшенных килограмм: если было сброшено 6 кг, то Консолидация продлится 60 дней, если вес уменьшился на 10 кг, то 3-й этап продлиться 100 дней. То есть, сброшенный вес необходимо умножить на коэффициент 10.

Заключением будет Стабилизация. Метаболизм нормализуется, а тело приобретет новые очертания. Цель успешно достигнута!

Возвращение былого веса возможно, но маловероятно. Главное – соблюдение умеренного питания и активного образа жизни. Не сомневайтесь — у вас всё поучится!

Источник: http://vivanda.ru/

 

Рубрики:  Все о красоте и здоровье/для похудения,диеты
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 4 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку