-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Марриэтта

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.12.2010
Записей: 17406
Комментариев: 152160
Написано: 192294

Как похудеть во время сна

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 09:29 + в цитатник

Примерно половина наших соотечественников жалуется на излишний вес, а уж похудеть во сне – мечта каждой второй представительницы прекрасного пола. Причем ученые доказали, что организм человека действительно сжигает по ночам жир, а потому похудение таким способом вовсе не утопия, как может показаться на первый взгляд. Похудеть во время сна реально хотя бы из-за того факта, что недосыпающему человеку требуется намного больше калорий. А где он ищет их, как не в еде?

sleep-and-weight-loss-1024x576 (700x450, 233Kb) 

Во время сна наш организм практически бездействует, отдыхает и релаксирует. Тело набирается сил на следующий день, чтобы вы могли чувствовать себя бодро и свежо, выполняя новую работу. С другой стороны, в ночное время суток организмом вырабатывается лептин, гормон, который блокируется желание человека покушать. Именно поэтому при правильном подходе ко сну, мы спим крепко и не просыпаемся, чтобы пробежаться к холодильнику и назад. А если вы все-таки частый гость на кухне в это время, то ваш организм вырабатывает гормон, функциональная нагрузка которого абсолютно противоположна лептину.

Как спать чтобы похудеть? Следует знать, что во время сна ядовитые вещества фильтруются и выводятся с организма. Но на это организму нужна дополнительная энергия, которую он черпает из имеющихся жиров. Таким образом, чем дольше вы спите, тем больше сжигается жиров.

Самое оптимальное время для того, чтобы лечь спать – это отрезок с 22.00 до 23.00. Специалисты выяснили, что время после одиннадцати вечера является самым целебным. Именно в этом временном диапазоне организм может наиболее качественно отдохнуть. Продолжительность здорового сна может быть совершенно разной, в зависимости от человека. Для одного достаточно шести часов, тогда как другой человек может полностью восстановиться в силах лишь спустя семи - восьми часов. Ответ на вопрос, сколько нужно спать для похудения, стоит искать самостоятельно.

Чтобы избавиться от излишков жира посредством сна нужно выработать правильное дыхание. Эксперты советуют дышать при помощи диафрагмы. Этот способ применяется на спортивных тренировках и к нему нужно адаптироваться настолько, чтобы он выполнялся на подсознательном уровне, неосознанно. Глубокое и ровное дыхание обеспечивает вашему организму максимальное количество кислорода, тем самым способствуя лучшему метаболизму.

Ещё одно золотое правила похудения во сне – не принимайте пищу как минимум последние три часа перед сном. Если у вас в десять вечера достаточно нескромный ужин, а через час уже запланирован отход ко сну, то ни о каком похудании и речи не может не идти. Вместо того, чтобы организм отдыхал, он будет перерабатывать все те жиры, углеводы и белки, которые вы употребили перед сном.

Рубрики:  Все о красоте и здоровье/для похудения,диеты
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям



esoterick   обратиться по имени Среда, 09 Ноября 2016 г. 19:41 (ссылка)
да, главное - не кушать вечером))
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку