Синдром раздраженного кишечника – состояние, связанное с нарушением пищеварения, оно может продолжаться более трех месяцев. Данная проблема обычно сопровождается болью и некомфортными ощущениями в животе, поносом, а также метеоризмом, запором.

Во время синдрома крайне важно соблюдать рекомендации врача и обеспечить правильное питание. Диета сможет помочь человеку избавляться от некоторого дискомфорта, а также улучшить свое состояние. Существует несколько рекомендаций, которые помогут понять, что из пищи, употребляемой человеком, нужно исключить из рациона на время болезни. Еще есть советы, которые помогут избавиться от газов в кишечнике.

Полезные привычки

Следует работать над выработанными пищевыми привычками:

1. Важно соблюдать регулярный режим питания и не пропускать приемы пищи. Питаться необходимо определенное количество раз в день. Не соблюдая рекомендованные интервалы можно сделать свое положение лишь хуже.
2. Не следует торопиться во время приема пищи. Ведь бывает так, что люди часто едят намного больше, чем нужно организму, потому как сигнал в мозг о сытости приходит не сразу. Отсюда следуют различные проблемы, одной из них является ожирение.
3. Употреблять пищу следует сидя, нужно непременно избавляться от вредной привычки перекусов на ходу или стоя. Также еду нужно тщательно и аккуратно пережевывать.
4. Не следует есть перед сном и поздно ночью. Это вредно для организма и может вызвать бессонницу, что повлияет не только на работу пищеварительной системы, но и на общее состояние организма.
5. Хорошим вариантом будет завести дневник ежедневного рациона, в котором будут фиксироваться продукты, обостряющие плохое самочувствие человека. Таким образом, можно составить для себя примерное меню, а значит добиться хороших результатов и скорейшего выздоровления.

Крайне необходимо употреблять большее количество воды каждый день, или же других напитков без кофеина. Это позволит предупредить синдром раздраженного кишечника, а также нормализовать стул. Нужно выпивать хотя бы восемь стаканов жидкости в день.

Любители кофе или чая должны отказаться от своих любимых напитков и минимизировать их употребление до трех чашек в день. Дело в том, что кофеин является стимулятором различных процессов в толстой кишке, которые приводят к расстройству кишечника, а также поносу.

Необходимо исключить из своего образа жизни алкоголь и табачные изделия. Многие люди, которые бросили курить, отмечают, что их самочувствие стало намного лучше.

Что полезно употреблять при СРК

Диета при синдроме раздраженного кишечника является крайне эффективной, так как это подтверждают как обычные люди, так и специалисты.

1. Продукты, содержащие волокна, хорошо влияют на пищеварительную систему. Это такие продукты, как: курага, фасоль, отруби и другие. Стоит знать, что организм каждого человека по-разному реагирует на различные продукты, и при употреблении каких-либо продуктов нужно знать помнить об этом факте.
2. Не нужно употреблять жирную, сладкую и мучную пищу. Данная еда очень трудно переваривается нашим организмом, поэтому станет вызывать нарушения в работе кишечника. Важно как можно меньше употреблять данные продукты, переходя на более здоровую пищу.
3. Очень полезны в данном случае отвары смородины и черемухи. Они позволят нормализовать работу кишечника и избавиться от многих проблем.
4. Следует употреблять в пищу много клетчатки, она способна уменьшить спазмы, поглощать воду и нормализовать стул. Клетчатка содержится во фруктах и овощах, а также в цельных злаках.

Уже на второй-третий день человек замечает улучшение, пропадает боль и дискомфорт, осуществляется уменьшение спазмов и стул из твердого становится более мягким. Также в течение недели возможна потеря двух-трех кг веса.

По материалам журнала: http://healthsovet.ru/