-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Марриэтта

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.12.2010
Записей: 19190
Комментариев: 154291
Написано: 197693


Здоровье и Питание: Как Это Связано?

Воскресенье, 25 Февраля 2018 г. 22:46 + в цитатник

Здоровое питание меню

Питание напрямую влияет на состояние человека – его настроение, здоровье, бодрость. Еда – источник энергии и главный материал для строения тканей в организме. Питание влияет и на иммунитет. Если вы часто болеете, то перед тем, как бежать в аптеку, пересмотрите свою пищу. Ответ, скорее всего, скрывается именно так. Совет покажется вам банальным, но от его стоит придерживаться. Кулинария – это не только способ вкусно питаться, но и способ сохранить здоровье.

Важные вещества в пище:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • витамины;
  • клетчатка.

Если еда не содержит вышеперечисленные компоненты, то на здоровье это отразиться не лучшим образом. Дефицит полноценного и сбалансированного рациона грозит различными болезнями или же обострением уже существующих. Поэтому главное пожелание – вы должны питаться сбалансировано.

Совет о том, как составить рацион: отталкивайтесь от качества еды и важных компонентов в ней. Рецепты должны строится тоже исходя из баланса белки/жиры/углеводы. Кулинария позволяет вам шире взглянуть на мир еды и подобрать именно те блюда, которые благоприятно повлияют на здоровье.

Часто этим грешат женщины в желании похудеть, ведь диеты часто предлагают ограничить питание. Таким образом самый распространенный последствия для здоровья являются – ослабление иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Даже если вы и собрались придерживаться диеты, то постарайтесь сделать еду максимально здоровой и разнообразной. А ваши рецепты не должны состоять только из одного ингредиента постоянно. Жизнь слишком коротка для того, чтобы изнурять себя, в то время, как кулинария позволят составить такое питание.

Как подобрать питание для себя?

Так, как питание влияет на здоровье, ему стоит уделять много внимания. Просто задумайтесь: от того, что вы едите, зависит качество и продолжительность жизни. Разве этого не достаточно, чтобы уже сегодня пересмотреть свой рацион? Наш совет – не откладывайте пересмотр своего рациона в долгий ящик, это нужно делать прямо сейчас.

Питательные и полезные блюда в большинстве очень просты в приготовлении. Кулинария это не сложно, вам всего-то нужно приложить чуть-чуть усилий и уделить время. Но разве наше здоровье и питание не заслуживает пару часов на кухне? Если мы так заботимся о новых технологиях, покупаем новые смартфоны, то разве здоровье не заслуживает к себе такого же внимания? Ведь здоровье – это инвестиция в будущие.

Правильное питание – какие основные правила существуют:

  • в сутки нужно употреблять 3 порции зерновых, 2 – источников белка, 5-6 – овощей и фруктов;
  • сладкое и алкоголь – не больше одной порции в сутки;
  • принимать пищу нужно 4-5 раз в день небольшими порциями.

Правильное питание улучшит здоровье уже через месяц, если вы придерживаетесь перечисленных простых правил.

К примеру, каши просто необходимы для того, чтобы у вас сохранялось крепкое здоровье. Ведь именно зерновые продукты в питание способствует насыщению организма витаминами и минералами. А еще они улучшают мозговую и физическую деятельность. На здоровье это скажется тем, чтобы вы начнете быстрее работать, меньше уставать и более интенсивно заниматься спортом. И это далеко еще не все, на что способна кулинария!

Совет по употреблению каш: ешьте их на завтрак и в качестве гарнира. Выбирайте гречку, рис, перловку и так далее. Но без лишнего жира и масла, ведь может пострадать здоровье. Рецепты полезных гарниров из каш можно найти здесь klopotenko.com/category/garniry/

Полноценное питание сложно представить без белка – растительного и животное. Именно он отвечает за функционирование организм и является “строительным материалом” для клеток. К тому же, белок помогая ускорить обмен веществ. Употребляя его, вы сможете терять лишний вес, а здоровье не будет страдать от недостатка важных веществ.

Совет по употреблению: этот компонент содержится не только в мясе, но и в твороге, молоке, овощах. На здоровье негативно повлияют большие порции мяса с большим количеством жира. Рецепты вкусных белковых блюд можно найти здесь klopotenko.com/category/myasnoe/

На нашем здоровье сказывается и то, сколько мы съедаем фруктов. Регулярное их использование помогает предотвратить множество болезней и поддерживать здоровье на протяжении множества лет. Питание с этими компонентами приносит пользу в виде витаминов, клетчатки и минеральных элементов.

Как правильно есть фрукты:

  • нельзя употреблять их на полный желудок, то есть – после еды;
  • после их можно приступать к еде через полчаса, но не раньше;
  • лучше всего на здоровье скажется тот фрукт, который вы съедите в первой половине дня, а не вечером.

Совет: бананы и авокадо – это тяжелая пища. Сбалансированное питание должно включать в себя эти продукты, но лучше их есть, как полноценное блюдо до обеда. Рецепты с такими ингредиентами достаточно просты, но при этом очень питательные. Пожалуй, это лучшие варианты для перекуса или второго завтрака. Это положительно скажется на здоровье, а постоянное чувство голода исчезнет.

Также полезными станут рецепты десертов, которые содержать свежие фрукты. Это прекрасная альтернатива выпечке и булочкам, ведь они оставляют после себя лишние килограммы и подорванное здоровье.

Еще один совет: старайтесь выбирать именно свежие продукты, а не консервированные (они содержат много сахара). Современная кулинария позволяет замораживать подобные ингредиенты без грамма сахара.

Почему нужны овощи

Их польза заключается в том, что являются источником минеральных элементов, витаминов, углеводом и полисахаридов. На трудно предположить, что они положительно влияют на здоровье, потому как улучшают пищеварение.

Регулярное употребление овощей поможет вам привести в норму гормональный фон, улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Но главное – это залог того, что здоровье будет крепким!

Совет по употреблению: старайтесь употреблять те продукты, которые не подвергались термической обработке и сохранили максимум своих полезных микроэлементов.

Главное, помните, что за ваше здоровье отвечаете только вы и больше никто другой. Если вы и дальше будете любить вредные рецепты, то здоровье рано или поздно даст сбой. А это – болезни, хронические заболевание, плохое самочувствие и постоянная усталость.

Самый лучший совет для вас – сделайте ваш рацион максимально сбалансированным и разнообразным! И ваше здоровье будет крепким, а жизнь – вкусной и беззаботной.

Рубрики:  Все о красоте и здоровье/здоровье,народная медицина
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 6 пользователям

Аноним   обратиться по имени Четверг, 05 Апреля 2018 г. 21:23 (ссылка)
Очень интересная и полезная статья! Правильное питание - это не дешевое, но очень нужное дело! Я благодаря сбалансированному питанию скинула 10 кг за 2, 5 месяца! И это без занятий спортом. Спасибо в частности Евгению Клопотенко, я знала раньше за него, но не видела его сайт с рецептами. Я прям очень была удивлена такому разнообразию рецептов, при чем, очень интересным и практичным.
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку