-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћарриэтта

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.12.2010
«аписей: 16389
 омментариев: 150392
Ќаписано: 188717

 омментарии (3)

7 способов справитьс€ с бессонницей и улучшить качество сна

ƒневник

—уббота, 19 Ќо€бр€ 2011 г. 16:49 + в цитатник

7 способов справитьс€ с бессонницей и улучшить качество сна

254004_j4EyYX-300x219 (300x219, 53Kb)

Ќичто так не убивает ваши способности к качественной трудовой и умственной де€тельности, как плохой сон. »сследовани€ показывают, что недостаток сна резко снижает производительность труда. ћы становимс€ раздражительными, ослабевает внимание и реакци€, возникает трудность с выбором правильного решени€. —егодн€ € вам предлагаю 10 способов улучшить качество вашего сна и преодолеть бессонницу.

1. ”меньшите врем€ просмотра телевизора перед сном

ѕерестаньте провер€ть вашу почту и смотреть телевизор перед отходом ко сну. ѕоследние исследовани€ показали, что у людей, которые провод€т перед сном врем€ за компьютером, телевизором и другими средствами информации с подсветкой качество сна хуже, чем у их собратьев,  не страдающих подобной зависимостью. ѕри этом количество часов сна может быть одинаковым.

»спользование светоотражающих устройств и мерцающих мониторов таких, как компьютер илителевизор заставл€ет  мозг человека работать совершенно не в том направлении, как если бы он собиралс€ спать. ¬оздействие света стимулирует мозг и создает ложную настороженность и раздражение. ¬от почему так легко тратить бессонные часы на листание телевизионных каналов и бесконечное сидение за компьютерными играми или просто в интернет.

„итать далее...
–убрики:  ¬се о красоте и здоровье/здоровье,народна€ медицина

ћетки:  

 —траницы: [1]