-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Марриэтта

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.12.2010
Записей: 16393
Комментариев: 150393
Написано: 188724

Комментарии (1)

Залог успешного похудения

Дневник

Воскресенье, 12 Апреля 2015 г. 15:25 + в цитатник

Глядя на глянцевые обложки журнала, мы задумываемся о том, что выглядим далеко неидеально. Тут и начинается наша борьба с лишним весом. Существует ряд различных диет, при выборе которых невольно теряешься. Какие из них действительно помогают, трудно сказать. Тут без совета диетолога не обойтись.

Как же похудеть?

Хорошей методикой похудения и в то же время самой простой и безвредной является разработка правильной системы питания, рациональность которой должна присутствовать не только в определенный промежуток времени, но и на протяжении всей жизни. Придерживаясь данного принципа, можно не только позаботиться о своей фигуре, но и поправить здоровье, улучшить сон и качество жизни вообще. Уже через неделю такого образа жизни улучшится сон, состояние кожи.

Принципы правильного питания:

  • многообразие продуктов,
  • поддержание баланса углеводов, белков и жиров,
  • насыщение организма витаминами и минералами,
  • потреблять такое количество калорий, которое необходимо для поддержания жизнедеятельности, в зависимости от активности.

Стоит отказаться от фаст-фуда, сладостей, выпечки, питаться часто, но небольшими порциями, жевать медленно, растягивая прием пищи, так как чувство насыщения приходит через 20 минут после начала трапезы. Употребление углеводной пищи лучше отложить до утра. На обед и ужин предпочтительнее белок. Последний прием пищи рекомендуем за 2 часа до сна. Не стоит забывать про овощи, фрукты и питьевой режим. Выпитый стакан воды за 20 минут до еды спасет от переедания, приведет в порядок кислотно-щелочной баланс желудка. Пить необходимо не менее 2 л очищенной воды в сутки.

Читать далее...
Рубрики:  Все о красоте и здоровье/для похудения,диеты

Метки:  

 Страницы: [1]