-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Марриэтта

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.12.2010
Записей: 16389
Комментариев: 150392
Написано: 188717

Комментарии (3)

Как правильно бегать, чтобы не навредить здоровью

Дневник

Пятница, 21 Августа 2015 г. 01:54 + в цитатник
2-nwf-family-run-lg (460x360, 108Kb)

Все знают, что бег – это полезно для здоровья, фигуры и хорошего настроения. Но, большинство бегают неправильно, нанося при этом травмы организму. Как же бегать, чтобы не было травм и было только удовольствие от занятий?

Большинство людей думают, что заставить себя бегать им мешает лень. Но, это не так, можно научиться бегать для удовольствия. Первая ошибка, приводящая к травмам, которую многие делают – это неправильная постановка стопы. Большинство людей, которые начинают бегать ставят ногу на пятку. Это негативно сказывается на суставах, позвоночнике, дает большую нагрузку на колени. Здоровье от этого только страдает. При такой тренировке усталость приходит быстрее, и тренироваться на следующий день не возникает желания. Правильно ставить стопу на носок, перекачиваясь на пятку. Потому, что большая часть нервных окончаний приходит в область носка стопы. Когда бегун приземляется на носок, то поступает больше сигнальных импульсов в ногу, и чем сильнее этот сигнал, тем лучше задействованы мышцы амортизаторы. Так уменьшается нагрузка на суставы (они не портятся, в них ощущается большая легкость), она больше переносится на мышцы бедра.

Читать далее...

Метки:  

 Страницы: [1]