Как быстро заснуть? Рецепты народной медицины

Как быстро заснуть? Рецепты народной медицины. Не раз возникает необходимость, когда надо пораньше лечь спать. Но сразу уснуть не получается, проходит время, а сон не наступает. Какие причины и секреты существуют, чтобы уметь быстро заснуть?

По мнению учёных, мозг неспящего человека в течение дня накапливает гипнотоксин – «сонный яд», который максимально собираясь, включает процесс засыпания. С другой стороны, к этому моменту активные центры мозга также завершают свою работу. Открытые «ворота сна» в эти часы обеспечивают отключение сознания и уход от реальности. Стимулирующие факторы (тишина, затемнение, расслабление) мотивируют подавление активных центров мозга тормозящими. Очевидно, что человек, умеющий создавать их и управлять ими, может быстро заснуть. Рассмотрим методы и способы физического и морального расслабления.

Статья подготовлена медицинским сайтом http://hippokratfashion.ru/. Здесь же можно приобрести медицинскую одежду: медицинские и хирургические костюмы для медработников, белые халаты, шапочки, ортопедические сабо и другую медицинскую обувь.

Как быстро заснуть Рецепты народной медицины (1) (620x338, 94Kb)

Готовимся ко сну

Принять специально приготовленную ванну – один из основных способов приготовления ко сну. Для травяных можно использовать: пустырник, лаванду, розмарин, мяту, ромашку, корни валерьяны, липовый цвет. В смесь включают до четырёх компонентов, приготовленный отвар смешивается с тёплой водой. Ванну принимают около 20-ти минут.

Подобный эффект обеспечивают ванны с хвоей ели, сосны и кедра. На одну достаточно 1 кг экстракта. Добавление эфирных масел (мелисса, кедр, сандал, лаванда) в количестве пяти капель также даёт положительный результат. По времени процедура не превышает ранее указанной. 

Как быстро заснуть Рецепты народной медицины (2) (700x489, 246Kb)

Рецепты народной медицины

Испытанные против бессонницы народные средства можно разделить на:

  • Травяные чаи;
  • Лекарственные настойки;
  • Мёд. 

Травяные: мята перечная, мелисса, вишня, малина. Чай готовят из лепестков, залив их кипятком (200 грамм) на 15 минут. Принимают их перед сном, за час. 

Лекарственные настойки: корень валерианы, пустырник на спирту, можно аптечные настойки. Для приёма 20 капель растворяют в воде объёмом 50 миллилитров. Принимаются сразу, перед тем как лечь спать.

Мёд: Съедается одна столовая ложка, можно выпить растворённым в воде, для этого достаточно 100 мл. 

Технология дыхания с расслаблением

Гимнастика дыхания для сна проводится в комплексе с сопутствующими стимулирующими факторами: отсутствие освещения, тишина (выключены все источники шума — телевизор, компьютер, плеер, сотовый телефон). Лёжа в постели, выполняются последовательно циклы, состоящие из вздоха – выдоха, с постепенным удлинением последнего. Интервал цикла – посекундный (1 секунда, если по счёту, равна фразе «и раз, и два…» и т.д.). Итак, для вдоха продолжительность интервала 1-4 (четыре секунды набирается вздох), пауза – 1-2 (на две секунды замираем), выдох – 1-8 (сначала в интервале 1-4, затем 1-5, 1-6 и так до 1-8). Одновременно, мысленно представляем живописную картину морского пляжа с недавно проведённого летнего отдыха. Через несколько минут запускается процесс расслабления тела, переходящий в сон.

Таковы причины и секреты для желающих быстро уснуть, не потеряв при этом лишних калорий, а наоборот, восстановив затраченный потенциал и получив дополнительную энергию. Будьте здоровы!

Как быстро заснуть Рецепты народной медицины (6) (604x401, 93Kb)

 

Вы можете отправить этот пост в социальные сети и закладки:
 
Просмотров 515  

Вам может также понравиться...