Как быстро заснуть? Рецепты народной медицины

Как быстро заснуть? Рецепты народной медицины. Не раз возникает необходимость, когда надо пораньше лечь спать. Но сразу уснуть не получается, проходит время, а сон не наступает. Какие причины и секреты существуют, чтобы уметь быстро заснуть?

По мнению учёных, мозг неспящего человека в течение дня накапливает гипнотоксин – «сонный яд», который максимально собираясь, включает процесс засыпания. С другой стороны, к этому моменту активные центры мозга также завершают свою работу. Открытые «ворота сна» в эти часы обеспечивают отключение сознания и уход от реальности. Стимулирующие факторы (тишина, затемнение, расслабление) мотивируют подавление активных центров мозга тормозящими. Очевидно, что человек, умеющий создавать их и управлять ими, может быстро заснуть. Рассмотрим методы и способы физического и морального расслабления.

Статья подготовлена медицинским сайтом http://hippokratfashion.ru/. Здесь же можно приобрести медицинскую одежду: медицинские и хирургические костюмы для медработников, белые халаты, шапочки, ортопедические сабо и другую медицинскую обувь.

Готовимся ко сну

Принять специально приготовленную ванну – один из основных способов приготовления ко сну. Для травяных можно использовать: пустырник, лаванду, розмарин, мяту, ромашку, корни валерьяны, липовый цвет. В смесь включают до четырёх компонентов, приготовленный отвар смешивается с тёплой водой. Ванну принимают около 20-ти минут.

Подобный эффект обеспечивают ванны с хвоей ели, сосны и кедра. На одну достаточно 1 кг экстракта. Добавление эфирных масел (мелисса, кедр, сандал, лаванда) в количестве пяти капель также даёт положительный результат. По времени процедура не превышает ранее указанной. 

Рецепты народной медицины

Испытанные против бессонницы народные средства можно разделить на:

• Травяные чаи;
• Лекарственные настойки;
• Мёд. 

Травяные: мята перечная, мелисса, вишня, малина. Чай готовят из лепестков, залив их кипятком (200 грамм) на 15 минут. Принимают их перед сном, за час. 

Лекарственные настойки: корень валерианы, пустырник на спирту, можно аптечные настойки. Для приёма 20 капель растворяют в воде объёмом 50 миллилитров. Принимаются сразу, перед тем как лечь спать.

Мёд: Съедается одна столовая ложка, можно выпить растворённым в воде, для этого достаточно 100 мл. 

Технология дыхания с расслаблением

Гимнастика дыхания для сна проводится в комплексе с сопутствующими стимулирующими факторами: отсутствие освещения, тишина (выключены все источники шума — телевизор, компьютер, плеер, сотовый телефон). Лёжа в постели, выполняются последовательно циклы, состоящие из вздоха – выдоха, с постепенным удлинением последнего. Интервал цикла – посекундный (1 секунда, если по счёту, равна фразе «и раз, и два…» и т.д.). Итак, для вдоха продолжительность интервала 1-4 (четыре секунды набирается вздох), пауза – 1-2 (на две секунды замираем), выдох – 1-8 (сначала в интервале 1-4, затем 1-5, 1-6 и так до 1-8). Одновременно, мысленно представляем живописную картину морского пляжа с недавно проведённого летнего отдыха. Через несколько минут запускается процесс расслабления тела, переходящий в сон.

Таковы причины и секреты для желающих быстро уснуть, не потеряв при этом лишних калорий, а наоборот, восстановив затраченный потенциал и получив дополнительную энергию. Будьте здоровы!