-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћарриэтта

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.12.2010
«аписей: 17416
 омментариев: 152170
Ќаписано: 192325

ќшибки в здоровом питании

—реда, 04 »юн€ 2014 г. 11:16 + в цитатник

ƒиета против целлюлитаЌесмотр€ на то, что в современном мире есть масса источников научно-попул€рного характера, а также немала€ пропаганда основ здорового питани€ в —ћ», до сих пор существует огромное количество людей, которые имеют неверные знани€, касающиес€ грамотного питани€. ≈сть люди, которые стараютс€ с особой усердностью освоить какую-либо «очень эффективную» диету, но все это обычно приводит к финалу, который грозит значительными расстройствами в области здоровь€.

 акой же должна быть «правильна€ диета»?

“очно не «минус 10 кг за 2 недели». ƒиета, даже если она направлена на снижение веса, не должна приводить к «быстрому похудению». Ѕыстро сбросила – быстро набрала: все знакомы с этим эффектом?  ратковременность результата, отрицательное вли€ние чередовани€ периодов похудени€ и «потолстени€» на фигуру – это только внешние проблемы, а ведь могут быть и внутренние: по€вление заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно сосудистой системы.

Ћюба€ «правильна€» диета должна быть основана на принципах здорового питани€. ѕосмотрите: «ƒиета от целлюлита» - что в ней особенного? —обственно, основные принципы здорового питани€ и перечислены (с не слишком существенными дополнени€ми).

»так, какие ошибки чаще всего встречаютс€ в вопросе правильного и рационального питани€?

ѕервой ошибкой €вл€етс€ чересчур завышенна€ энергетическа€ ценность пищи, что напр€мую св€зано с вопросом переедани€.  огда при небольших затратах энергии в организм поступает значительное количество энергии в виде съедаемой пищи.

—ущественное завышение поступающей энергии над еЄ расходом может привести к накоплению энергии в организме человека в виде избыточных жировых отложений. Ќапример, в случае ежедневного переизбытка, который будет составл€ть всего лишь 90 ккал, в ближайшую п€тилетку масса тела увеличитс€ на 18 кг.

¬торой основной ошибкой в вопросе питани€ €вл€етс€ употребление слишком жирной, либо слишком сладкой пищи. »збыток поступающих жиров обычно св€зан с употреблением избыточного количества сала, сливочного масла, а углеводов - с употреблением сахара и его производных. ¬ы думаете, что чай без сахара - это не вкусно? Ќеправда - это лишь вопрос привычки. “рудно привыкнуть сразу? ѕопробуйте дл€ начала заменить его на мЄд.

ѕривычка - это очень важный момент в нашем пищевом поведении. «адумайтесь, вы едите только когда голодны? ћожет быть, у вас есть привычка "что-то пожевать перед телевизором", "что-то положить в рот, просто зайд€ на кухню"?

¬ы что-нибудь слышали про "пищевой дневник"? ƒумаете - ерунда? ј попробуйте, хот€ бы один день записывать все съеденное (ключевое слово - ¬—®!). Ѕыть может, узнаете о себе что-то новое.

ѕоверьте, не бывает так: "я почти ничего не ем, а похудеть не могу". ѕросто количество потребл€емых калорий превышает количество калорий, которые организм тратит в течение дн€.

–убрики:  ¬се о красоте и здоровье/дл€ похудени€,диеты
ћетки:  

ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



јноним   обратитьс€ по имени —реда, 04 »юн€ 2014 г. 13:10 (ссылка)
ѕривычка жрать лишнее - есть така€ :)
Ќо ведь вкусно покушать - это удовольствие. ј так ли много удовольствий нам доступно?
 онечно, легче худеть, если не держать в доме вообще ничего вкусного (только невкусное, оно же - полезное).
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
Arga_lusha   обратитьс€ по имени —реда, 04 »юн€ 2014 г. 17:18 (ссылка)
«аменим конфеты на сухофорукты, дл€ желудка хорошо и дл€ кошелька неплохо! ƒл€ перекуса годитс€ морковка, €блоки, огурцы...Ѕоже, как вкусны "сыроедные" блюда - просто симфони€ забытых ощущений! ¬арка и чрезмерное соление, добавление сахара убивает натуральный вкус продукта! ћы стали очень много есть и есть "вкусненькое" - искусственно вкусненькое - это тоже наркотик, подстегивающий нас покупать, покупать и покупать... ƒавайте прислушиватьс€ к себе, читать этикетки и вникать в состав того, что нам пытаютс€ продать! Ѕерегите деток - им труднее всего отказыватьс€ от всей этой волшебно-пищевой дури...а она есть и в детском питании, так как перед ростом прибыли совесть уходит в "отставку"! ∆елаю всем плотных завтраков и невесомых ужинов до 18-00 на всю жизнь! Ѕлагодарю за шикарный пост.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку