Восемь шагов, как сохранить красоту и молодость после 30 лет

Восемь шагов, как сохранить красоту и молодость после 30 лет. Сейчас индустрия красоты предлагает женщине различные способы дольше оставаться привлекательной и выглядеть молодой. Но как сохранить красоту и молодость, отметив тридцатилетний юбилей и после этого, избежав дорогостоящих платных услуг. Многие женщины в этом возрасте уже состоялись и нашли себя, и при этом выглядят свежо и привлекательно. Но прекращать заботиться о своей внешности и здоровье ни в коем случае нельзя, а стоит дальше продолжать уход за собой на перспективу. Для этого необходимо заниматься собой.

Первое, нужно объявить войну вредным привычкам. Злоупотребление алкоголем и курение – два немаловажных фактора, непосредственно влияющих на внешний вид. У каждого человека есть свои вредные привычки, добавляющие морщин, например, пить много кофе или плакаться подружкам на свекровь. У каждой женщины может быть свой список.

Второе, и это самое главное, необходимо высыпаться. Для этого нужно стараться ложиться не позже 22 часов и спать около 6-8 часов за ночь, что не всегда получается. К двум часам ночи настает самый активный момент для выработки важного гормона для восстановления иммунитета и сил — мелатонина, способствующего справляться со стрессами, повинными в старении. Именно мелатонин, который вырабатывается в полной темноте, и позволяет сохранить моложавую внешность, участвует в процессе обновления клеток во сне.

Нет сомнений в том, что недосыпание — причина резкого падения иммунитета. Поздней весной, а чаще всего летом многие женщины позволяют себе ложиться спать поздно, и, как результат, нехватка выработки мелатонина, истощение иммунитета. Порой, к концу летнего отдыха возникают различные, в основном простудные, заболевания. Выработка гипофизом основной части гормона роста, влияющего на рост мышц, костей, кожи и на регенерацию всех клеток в организме, так же происходит во сне (выработку этого гормона активизируют и физические нагрузки).

Также установлена взаимосвязь между гормоном роста и выработкой лептина — гормона ожирения, образующегося непосредственно в жировых клетках. Таким образом, от количества жира зависит количество гормона в организме. Именно он стимулирует аппетит, способствуя дальнейшему наращиванию жира. Но, количество лептина в крови зависит от концентрации в ней гормона роста: чем его больше, тем меньше гормона ожирения, и слабее аппетит.

Полноценный сон влияет на выработку гормонов и является важным шагом на пути к красоте и здоровью. Вот почему важно спать достаточно крепко и столько, сколько положено.

Третье, нужно подобрать себе подходящий комплекс для ежедневного ухода за кожей. Он включает: дневной и ночной крем и крем для век. Для этого проконсультируйтесь со специалистом. К тридцати годам коже необходимы особые компоненты и более интенсивный уход. Не стоит пользоваться одним кремом для решения всех проблем. Днем кожу нужно увлажнять и защищать, а ночью – питать и восстанавливать. Свой крем нужен и для век. Наряду с кремом, не нужно пренебрегать сывороткой. В ней большое количество компонентов, которые быстрее проникают в слои кожи. Но и перенасыщать кожу не стоит: сыворотку лучше применять дважды в год курсами по весне и осени, а крем — утром и вечером.

И, конечно, не стоит забывать про маски для лица, делая их дважды в неделю. Маски бывают очищающие, на основе глины, а так же восстанавливающие, увлажняющие и тонизирующие. В их составе есть коллаген, витамины, эластин, фруктовые кислоты и минералы. Эти вещества ухаживают за лицом, увлажняют, питают и поддерживают тонус кожи. Если кожа лица двух типов, тогда можно комбинировать маски, на сухие участки кожи наносить питательную маску, а на жирную кожу – очищающую. Особое внимание стоит уделить коже вокруг глаз. Здесь сразу видны возрастные изменения, а при уходе нужно исходить из проблемы. Существуют крема, для борьбы с припухлостью под глазами, избавляющие от темных кругов. Но, при покупке, всегда нужно обращать внимание на пометку на баночке с кремом, что он прошел контроль офтальмолога, чтобы избежать возможной аллергии.

Дважды в неделю рекомендуется делать пилинг, как лица, так и для всего тела. Кожа с возрастом не может так эффективно как раньше избавляться от ороговевших клеток, поэтому ей надо помочь.

Четвертое, стоит ограничить пребывание на солнце. Здорового загара, в том числе и в солярии, не существует! Солнечное излучение – один из непосредственных факторов старения кожи. Клетками кожи производится пигмент темного цвета для защиты от последующего излучения. Сам по себе загар привлекателен в косметическом плане, но фактически, он говорит о том, что кожа была повреждена и пытается защитить себя. Сочетание нескольких факторов при воздействии солнца способствует старению кожи. UVB стимулирует увеличение количества клеток в верхнем слое кожи, за счет чего эпидермис утолщается. UVA, проникает в глубокие слои кожи, повреждая структуры соединительной ткани, и кожа теряет эластичность, что ведет к морщинам и дряблости кожи. Использование защитных кремов от загара необходимо при нахождении на солнце более 40 минут. Особенно осторожными нужно быть, впервые за сезон, выходя на пляж. Солнечные очки, особенно с поляризующими стеклами, помогут защитить глаза от ультрафиолетового излучения. Лишь небольшое количество ультрафиолета способствует выработке витамина D в организме. Воздействия на кожу лица, рук и кистей солнечного света не более 15 минут дважды — трижды в неделю летом для этого достаточно.

Пятое, известно, что руки сразу выдают возраст. Так как они наш главный рабочий инструмент, они стареют быстрее, поэтому масками для рук нужно пользоваться регулярно. Можно выбрать самой, купить маску или приготовить в домашних условиях. Большинство масок наносится на ночь, а для усиления эффекта, необходимо надеть хлопковые перчатки.

Шестое, питание должно стать более сбалансированным, ведь лишние килограммы откладываются намного быстрее, чем раньше. Причинами этого являются гормональная перестройка организма и снижение интенсивности обмена веществ. Лишний вес не только визуально прибавляет возраст, но и наносит ущерб здоровью. Необходимо следить за тем, что женщина употребляет в пищу, постепенно увеличивая потребление растительной пищи. Мясо и рыба нежирных сортов в рационе необходимы. Готовить лучше в духовке или пароварке. И еще, необходимо ограничить потребление сладкого и выпивать около 1,5 л. чистой воды за сутки.

Седьмое, в этом возрасте физические нагрузки — обязательная часть жизни. Ведь с возрастом жировая прослойка растет, а мышечная масса становится меньше, и тело становится менее гибким. А еще женщина начинает быстрее уставать и все чаще предпочитает полежать дома с книжкой на диване вместо того, чтобы прокатиться с ветерком на велосипеде, прогуляться в лесу или по парку.

Восьмое, просто необходимо научиться любить себя, не руководствуясь идеалом, созданным глянцевыми журналами и телевидением. Женщины часто рьяно совмещают в себе разные социальные роли и в итоге к 45 годам выдыхаются. Не стоит забывать о том, что женщина всегда должна оставаться женщиной. Кстати, не забывайте о главной роли интимных отношениях в вашей личной жизни. Значение и важность секса в жизни женщины неоспоримо, регулярные занятия любовью позволяют женщине преодолевать стрессы и выглядеть моложе. А для того, чтобы разнообразить отношения со своей второй половинкой, освежить эмоции и ощущения — загляните в секс шоп, здесь вы найдете все, что нужно для максимального удовольствия)

Эти нехитрые советы по сохранению красоты и молодости, должны помочь бережнее отнестись к самому важному человеческому ресурсу – своему здоровью.