Сколько воды нужно выпивать в сутки?

 

Сколько воды нужно выпивать в сутки (700x466, 226Kb)

О пользе воды написано много. Каждый человек знает еще из курса биологии, который нам преподавали в школе, что вода — важнейший элемент в организме человека. Недостаток ее потребления сказывается на состоянии здоровья и на самочувствии. Именно поэтому рекомендовано пить в течение дня простую некипячёную воду для восполнения недостатка жидкости в организме. Хорошо, что сейчас есть много различных компаний, которые производят питьевую воду в бутылках. Так, в течение дня можно всегда купить в магазине бутылочку и с удовольствием пить ее небольшими глотками. Также можно и заказать доставку питьевой воды на дом. Это позволит даже сэкономить, покупая ее в большом количестве по более дешевой цене.

Итак, сколько же необходимо потреблять воды в сутки? Бытует мнение, что не менее двух литров. Именно эта усредненная цифра чаще всего для простоты называется в различных источниках информации. Однако не все так просто. Все зависит от конкретного человека и организма.

Если у вас есть персональный диетолог, то лучше обратиться за расчетом к нему. Он точно рассчитает, сколько вы должно пить, исходя из индекса массы вашего тела и исходя из доли жировой и мышечной массы, кроме этого он сможет скорректировать ваше питание.

Если же возможности обратиться к диетологу нет, то можно рассчитать эту норму самостоятельно.

Специалисты рекомендуют воспользоваться формулой:

На каждый килограмм веса должно потребляться 35 мл воды.

1 кг веса тела — 35 мл воды.

Итак, например, ваш вес составляет 60 кг. Если следовать формуле, то выпивать вы должны 2,1 литра в день.

Вот соотношение килограмм и нормы воды для разного веса:

50кг — 1,7 л;

60 кг — 2,1 л;

70 кг — 2,4 л;

80 кг — 2,8 л;

90 кг — 3,2 л;

100 кг — 3,5 л.

В чем же преимущества такого потребления воды, и какую пользу принесет это для здоровья?

  1. Профилактика старения кожи. При достаточном потреблении жидкости кожа становится более упругая и эластичная, соответственно процессы старения замедляются и внешний вид становится существенно лучше.
  2. Для женщин это поможет в борьбе с целлюлитом. Благодаря достаточному потреблению жидкости улучшается обмен веществ, а борьба с целлюлитом намного быстрее покажет первые результаты.
  3. Потребление достаточного количества жидкости поможет в потере лишнего веса. Благодаря тому, что вы пьете, чувство голода у вас возникает намного меньше, а значит и значительно снижается количество потребляемых калорий.
  4. Особенно важно это для кормящих мам. Количество молока в груди прямо пропорционально количеству выпиваемой вами воды. Молоко прибывает не от того, сколько вы съели, а от того, сколько вы выпили.
 

Вы можете отправить этот пост в социальные сети и закладки:
 
Подпишитесь на новости "Вдохновлялочки Марриэтты"

 
Просмотров 200  

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *