-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћарриэтта

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.12.2010
«аписей: 17487
 омментариев: 152288
Ќаписано: 192529

”тренний массаж дл€ нормализации здоровь€

—реда, 12 »юл€ 2017 г. 23:20 + в цитатник

∆изнь в городе требует от людей посто€нной активности. ѕосто€нна€ растрата энергии приводит к тому, что человек за ночь не успевает, как следует отдохнуть и восстановить запас сил. ќрганизм, испытыва€ каждодневный стресс, начинает давать сбои, а это может привести к заболевани€м и нервным срывам.

4-1 (503x326, 109Kb) 

¬осстанавливаем запас сил

»зменить такое положение можно с помощью несложного массажа выполн€емого по пробуждению. ѕрин€в сид€чее положение с закрытыми глазами нужно начать делать массаж ушных раковин. Ќа ушных раковинах находитс€ множество точек соединенных с внутренними органами, то их массаж позволит стимулировать работу всего организма в целом. «ахватив уши пальцами нужно несильно пот€нуть их вниз, затем вверх. ѕосле этого осуществл€етс€ вращение ушных раковин по кругу. ѕосле этого можно переходить к точечному массажу, который осуществл€етс€ указательными пальцами. ¬ыбрав нужную точку нужно совершить нажимание до 20 раз, добившись ощущени€ легкой боли. — выдохом надо нажать на точку, а во врем€ вдоха отпустить давление на нее. ћассаж ушей можно выполн€ть один раз в день, но если самочувствие плохое, то можно увеличить повторение до 2 – 3 раз.

≈сли человек с утра испытывает головную боль, то нужно растереть ладони до возникновени€ ощущени€ тепла и наложить одну руку на область затылка, а другую удерживать на рассто€нии 2 сантиметров ото лба. “епло рук, проника€ в голову, уберет спазм. Ёто же действие может помочь при шуме в ушах, головокружении.

—ледующей областью дл€ массажа €вл€ютс€ глаза. Ќужно поджать локти рук к груди таким образом, чтобы указательные пальцы оказались возле верхних век глаз. ѕальцы устанавливаютс€ на веки и производ€т м€гкое движение по направлению к вискам. Ёто же действие нужно повторить и с нижними веками. ѕосле этого надо закрыть глаза и нежно помассировать глазные €блоки подушечками пальцев. «авершить упражнение нужно разогревом ладоней одна о другую и накладыванием рук на глаза. ѕеред собой необходимо представл€ть темноту, в которой глаза получат отдых и при€тное расслабление.

ѕосле упражнени€ с глазами можно выполнить массаж всего тела. ≈сли в определенном участке тела возникает боль, то бо€тьс€ не стоит. “акую зону нужно массировать каждые 30 минут в течение дн€ до того момента, пока боль не уйдет. ћассаж спины проводитс€ в сто€чем положении кулаками снизу вверх с обеих сторон позвоночника. 

«авершить массаж можно растиранием ступней и ног. ѕосле сеанса не желательно резко вставать и приступать к делам. Ќужно спокойно посидеть или полежать. ≈сли каждый день выполн€ть такой самомассаж, то можно снизить утомление, повысить работоспособность.

»сточник статьи http://salony.org

–убрики:  ¬се о красоте и здоровье/здоровье,народна€ медицина
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку