Утренний массаж для нормализации здоровья

Утренний массаж для нормализации здоровья. Жизнь в городе требует от людей постоянной активности. Постоянная растрата энергии приводит к тому, что человек за ночь не успевает, как следует отдохнуть и восстановить запас сил. Организм, испытывая каждодневный стресс, начинает давать сбои, а это может привести к заболеваниям и нервным срывам.

Утренний массаж для нормализации здоровья

Утренний массаж для нормализации здоровья

Восстанавливаем запас сил

Изменить такое положение можно с помощью несложного массажа выполняемого по пробуждению. Приняв сидячее положение с закрытыми глазами нужно начать делать массаж ушных раковин. На ушных раковинах находится множество точек соединенных с внутренними органами, то их массаж позволит стимулировать работу всего организма в целом. Захватив уши пальцами нужно несильно потянуть их вниз, затем вверх. После этого осуществляется вращение ушных раковин по кругу. После этого можно переходить к точечному массажу, который осуществляется указательными пальцами. Выбрав нужную точку нужно совершить нажимание до 20 раз, добившись ощущения легкой боли. С выдохом надо нажать на точку, а во время вдоха отпустить давление на нее. Массаж ушей можно выполнять один раз в день, но если самочувствие плохое, то можно увеличить повторение до 2 – 3 раз.

Если человек с утра испытывает головную боль, то нужно растереть ладони до возникновения ощущения тепла и наложить одну руку на область затылка, а другую удерживать на расстоянии 2 сантиметров ото лба. Тепло рук, проникая в голову, уберет спазм. Это же действие может помочь при шуме в ушах, головокружении.

Следующей областью для массажа являются глаза. Нужно поджать локти рук к груди таким образом, чтобы указательные пальцы оказались возле верхних век глаз. Пальцы устанавливаются на веки и производят мягкое движение по направлению к вискам. Это же действие нужно повторить и с нижними веками. После этого надо закрыть глаза и нежно помассировать глазные яблоки подушечками пальцев. Завершить упражнение нужно разогревом ладоней одна о другую и накладыванием рук на глаза. Перед собой необходимо представлять темноту, в которой глаза получат отдых и приятное расслабление.

После упражнения с глазами можно выполнить массаж всего тела. Если в определенном участке тела возникает боль, то бояться не стоит. Такую зону нужно массировать каждые 30 минут в течение дня до того момента, пока боль не уйдет. Массаж спины проводится в стоячем положении кулаками снизу вверх с обеих сторон позвоночника. 

Завершить массаж можно растиранием ступней и ног. После сеанса не желательно резко вставать и приступать к делам. Нужно спокойно посидеть или полежать. Если каждый день выполнять такой самомассаж, то можно снизить утомление, повысить работоспособность.

 

Вы можете отправить этот пост в социальные сети и закладки:
 
Просмотров 361  

Вам может также понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *