-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Марриэтта

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.12.2010
Записей: 16938
Комментариев: 151548
Написано: 190835

Способы улучшения зрения в домашних условиях

Воскресенье, 26 Февраля 2017 г. 04:34 + в цитатник

Как улучшить зрение в домашних условиях, особенно когда его изменения еще незначительны и помощь окулиста не особенно требуется. Как правило, чтобы сохранить зрение, помимо глазных капель необходимы комплексные методы, позволяющие использовать их дома. Для этого нужно в первую очередь переосмыслить свой образ жизни и в случае необходимости внести в него необходимые изменения, ввести в каждодневную привычку занятия упражнениями, восстанавливающими зрение, уделить внимание своему рациону и добавить в него полезные продукты.

Как можно улучшить зрение при помощи правильного питания

food-for-healthy-eyes (700x466, 274Kb)

На сегодня имеется немало методов, позволяющих улучшить состояние своих глаз, для этого можно воспользоваться аптечными средствами, различными биодобавками, можно даже прибегнуть к хирургическим коррекционным методикам. А как восстановить зрение в домашних условиях, не используя дорогостоящие процедуры – оказывается, вполне возможно, если питаться правильно и обеспечить свой организм достаточным количеством витаминов и необходимыми минеральными веществами.

Универсальной диеты, которая волшебным способом за пару дней возвратит стопроцентное зрение, конечно, не существует. Но если с регулярностью следовать рекомендациям, разработанным на основе многолетних наблюдений, можно значительно восстановить утраченные зрительные возможности. Для этого, прежде всего, необходимо:

  • обогатить свое питание продуктами с клетчаткой, большое содержание которой имеется в различных овощах, ягодах и в зелени - особенную помощь они принесут, если все это будет выращено у вас на даче, а не доставлено из-за моря;
  • по возможности постарайтесь исключить из меню алкоголь, газированные напитки, крепкие сорта кофе и чая;
  • пища должна быть натуральной с минимальной термической обработкой;
  • лучше, если вы ограничите консервированные продукты, различные фаст-фуды, копчености, жареные блюда, соленья и маринады с уксусом;
  • продукты животного происхождения необходимы, но их доля не должна превышать соответствующую норму;
  • не пренебрегать завтраком, начинать и заканчивать свой день легкими блюдами;
  • придерживаться частого питания – не реже 6 раз в день, используя небольшие порции.

Витамины - важное условие для здоровья глаз

ed92713971015f9ac21b40edba3b395a (700x442, 258Kb)

Поможет восстановить и поддержать зрение та пища, в которой содержатся витамины Е, С, А, В – имеющее очень важное значение для глаз. Для этого необходимо постоянно использовать в питании блюда из шпината, из куриных яиц, из печени, молоко.

 Большое количество витамина C содержится во всех цитрусовых, а недостаток витамина E – можно восполнить растительным маслом и бобовыми.

Можно воспользоваться витаминными комплексными препаратами, в состав которых включаются минералы и вещества в виде цинка, селена, Омега-3.

Комплекс упражнений для глаз

упражнения для глаз (700x533, 267Kb)

Главное условие, следуя которому можно значительно исправить свое зрение при помощи специальных упражнений – регулярность. Также они способны помочь тем, кто страдает близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. При их выполнении важно научиться расслаблять мышцы, окружающие глаз, а затемнапрягать их. Гимнастика состоит из четырех несложных упражнений, которые удобно выполнять дома в полном расслаблении:

  1. Медленно поднимать глаза вверх и опускать. Повторять в три подхода по 6 раз,соблюдая интервал.
  2. Взгляд перемещают влево и вправо, максимально расслабив мышцы.
  3. Сосредоточить свой взгляд на одном из пальцев, отведенном от лица на 30 сантиметров, после чего посмотреть на предметы, находящиеся вдали. Выполнять до 10-ти раз в три подхода.
  4. Перемещать взгляд по окружности в обе стороны, движения повторяют не меньше трех раз.

Техника Пальминга

woman-palming-for-better-eyesight (700x525, 240Kb)

Основа техники заключается в том, что ладони накрывают оба глаза. Восстановление зрения этим способом несложно, поэтому его можно применять дома до трех раз в течение всего дня не менее 15-ти минут. Для этого следует:

  • расслабить лицо и принять удобное для тела положение;
  • ладони расположить над закрытыми глазами так, чтобы центр каждой ладони находился над глазом, а пальцы скрещивались на лбу;
  • локти можно для удобства поставить стол, покрытый мягким полотенцем, не отрывая при этом ладони от глаз.

Можно использовать и другие методы, один из которых заключается в надавливании кончиками пальцев на глазное яблоко. Подобный массаж повторяют по пять – семь раз. Домашнее восстановление зрения поддается коррекции, если использовать метод расслабления. Для этого необходимо попеременно сильно зажмуривать глаза, а затем открывать их, насколько это возможно.

Поможет вашим глазам холодная вода и солнечный свет. Вода эффективно снимает напряжение с глаз и улучшает кровоснабжение в сосудах. А на солнце нужно смотреть с закрытыми глазами, такого количества солнечной энергии для них будет достаточно.

Подробную информацию можете узнать на сайте: www.ozrenii.ru

 

Рубрики:  Все о красоте и здоровье/здоровье,народная медицина
Метки:  

Процитировано 14 раз
Понравилось: 9 пользователям



Ответить С цитатой В цитатник
Галочка7   обратиться по имени Воскресенье, 26 Февраля 2017 г. 21:44 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку