Правильное питание для школьников

 

Школьные нагрузки требуют грамотно разработанного рациона питания, который позволил бы восстановить силы после занятий и обогатить организм ребенка всеми необходимым для здорового роста микроэлементами. Особенно это относится к детям, у которых имеется репетитор по английскому языку в Москве, это их совет,  или в другом городе, поскольку дополнительные занятия влекут за собой дополнительные нагрузки.

К составлению рациона питания следует подходить особенно ответственно, учитывая специфику детского организма. По мнению диетологов, современный ученик школы должен питаться не реже четырех раз в день. При этом, каждый прием пищи должен включать в себя горячее блюдо. Не зависимо от возраста, растущий организм должен употреблять молочные и кисломолочные продукты. Они необходимы за счет своего состава, который богат кальцием и белком. Дефицит таких элементов позволят восполнить и рыбные блюда. Лучшим вариантом гарнира для детей будут варенные или тушеные овощи, бобовые. Суточная доза необходимой организму жидкости должна составлять не меньше одного – полутора литров жидкости. Здоровой жидкостью для организма не является газированная вода. Преимущество следует отдавать чистой обычной воде, натуральным сокам и компотам.

Как известно, завтрак – это заряд бодрости и энергии на весь день. Требования к завтраку школьника достаточно высоки. Это должны быть «правильные» углеводы, продукты, которые обогащены клетчаткой. Из перечня обязательных можно выбирать некоторые и чередовать их с остальными. Так, ребенок должен съедать хлебобулочное изделие, лучше, если это хлеб с отрубями, каша (лидирующее положение у овсянки, далее ячневая, гречневая, пшеничная и другие) или макароны, салат из свежих овощей и яблоки. Это продукты, которые богаты клетчаткой, а запас углеводов, содержащихся в них просто необходим детскому организму.

На занятия с собой в школу ребенок может взять сок, чай или компот, булочку, печенье или конфету, фрукты, употребление которых в разумном объеме позволит обеспечить ребенка необходимой глюкозой, что будет стимулировать умственную активность школьника.

В рационе питания школьника также должны быть сбалансированы жиры и белки. Все эти компоненты нельзя заменить. Их отдельное влияние на организм приносит свои положительные стороны, влияющие на здоровый рост детского организма. И если ваш ребенок занимается дополнительным образованием, которое не позволяет ему рационально питаться своевременно, тогда необходимо искать пути выхода. Любой репетитор на дому http://www.virtualacademy.ru/ должен понимать важность здорового питания для ребенка и вероятнее всего, согласится на несколько минут отложить занятие, чтобы его ученик успел забежать домой и полноценно пообедать.

 

Вы можете отправить этот пост в социальные сети и закладки:
 
Подпишитесь на новости "Вдохновлялочки Марриэтты"

 
Просмотров 99  

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.